Kita semua takut akan sesuatu. Untungnya ada cara untuk mengatasi rasa takut dan mengubah monster yang dirasakan menjadi malaikat yang manis. Begini caranya.
Bukan mereka yang tidak takut yang berani, tetapi mereka yang takut yang menaklukkannya. Yang benar adalah bahwa sebagian besar dari kita takut akan sesuatu, apakah itu berbicara dengan seorang naksir, berbicara di depan umum, ketinggian atau laba-laba.
Terkadang, ketakutan yang kita alami adalah fobia — monster besar ketakutan — kadang-kadang itu hanya ketidakmampuan untuk bertindak normal dalam keadaan tertentu karena ketakutan. Kami tahu kami tidak benar-benar menjalani potensi kami ketika rasa takut menghalanginya.
Mengapa Taklukkan Ketakutan?
SumberDikatakan bahwa mimpi kita berada di luar zona nyaman kita dan itu mungkin benar. Lagi pula, pernahkah Anda mendengar seseorang yang tidak menghadapi rintangan dalam mencapai kehidupan impian mereka? Kebanyakan orang harus menghadapi naga mitologis untuk mencapai putri mitologis.
Demikian juga, jika Anda takut akan sesuatu, Anda tidak mendekatinya. Jika Anda takut akan samudra, kemungkinan Anda tidak akan mencari pekerjaan di bisnis selancar, tetapi mungkin dari situlah peluang terbesar Anda akan datang. Mungkin apartemen impian Anda berada di gedung bertingkat tinggi, tetapi karena Anda takut ketinggian, Anda bahkan tidak pernah berpikir untuk mencari apartemen di gedung bertingkat tinggi. Jika kita tidak membuka diri terhadap hal-hal yang kita takuti, kita kehilangan peluang.
Itu cukup spekulatif karena saya tidak dapat menjamin bahwa peluang terbesar Anda terletak di tempat yang saat ini Anda hindari karena takut. Namun, bayangkan berjalan masuk untuk berbicara dengan bos Anda atau karyawan Anda tanpa rasa takut. Bayangkan merasa 100% nyaman baik ketika Anda kencan pertama, di kamar tidur atau ruang rapat, dan bayangkan menyingkirkan fobia apa pun yang mungkin Anda miliki, jadi Anda tidak perlu lagi membuang waktu untuk mengkhawatirkan atau memikirkan pikiran yang tidak menyenangkan. Bukankah itu luar biasa?
Saya pikir juga begitu. Jadi, mari kita beralih untuk melihat bagaimana Anda bisa menghadapi ketakutan.
Trik No. 1: Hadapi Rasa Takut
Ketika kita menemukan sesuatu yang tidak nyaman, salah satu mekanisme pertahanan pertama kita adalah untuk menghindari ketidaknyamanan. Kami tidak ingin memikirkannya. Kami mencoba untuk menutupnya dari kehidupan kami.
Jika kita merasa gugup sebelum berkencan (yang disebabkan oleh ketakutan tentang apa yang akan dipikirkan oleh kencan kita, bagaimana kita dapat menangani situasi, dll.), Kita mungkin mengatakan pada diri kita sendiri hanya untuk mendapatkan pegangan dan hanya coba abaikan perasaan itu. Kami dengan penuh semangat menerapkan lebih banyak rias atau fokus pada sesuatu yang lain. Kemudian, ketika kami sampai di sana, kami melakukan segala yang kami bisa untuk menutupi rasa takut dan akhirnya berbicara lima puluh mil per jam atau tidak mengatakan apa-apa sama sekali. Kita mungkin mengudara atau menarik diri. Atau, kami membatalkan tanggal untuk menghindari sama sekali jika terlalu buruk.
Masalah dengan emosi yang tertekan adalah bahwa mereka tidak pergi, dan jika kita mencoba untuk menutupi mereka, kita sering tersandung. Bagaimanapun, seorang teman kencan mungkin tidak ingin kita berbicara tanpa henti atau duduk di sana menatap mereka dengan angkuh ketika kita berusaha menutupi rasa takut kita. Yang benar-benar kita inginkan adalah membuat kesan yang baik, tetapi sebaliknya kita begitu sibuk berusaha menyembunyikan rasa takut kita sehingga kita akhirnya membuat kesan yang buruk.
Langkah pertama dalam menghilangkan rasa takut adalah dengan menghadapinya. Itu yang saya sebut "menggantung dengan ketegangan". Anda duduk dengan ketidaknyamanan. Anda melihatnya langsung di mata, alih-alih mencoba menghindarinya, atau menutupinya sehingga orang lain tidak dapat melihatnya. Anda pada dasarnya berkencan dengan ketakutan Anda.
Alih-alih meluncurkan diri ke dalam percakapan, minum lebih banyak anggur atau mencoba terlihat canggih ketika kita merasakan sedikit rasa takut berkencan, lebih baik berhenti. Ambil napas dalam-dalam. Rasakan ketakutan itu. Dan rasakan itu menghilang.
Apa yang sering terjadi ketika Anda tidak mencoba untuk melawan sesuatu (Anda perlu memegangnya untuk melawannya, atau menekannya atau menutupinya, adalah bahwa ia menghilang begitu saja.
Jadi, ketika Anda memakai sepatu hiking untuk mendaki gunung, takut pendakian, berhenti. Luangkan waktu sejenak untuk bernapas, dan rasakan ketakutan itu.
Trik No. 2: Apa hal terburuk yang bisa terjadi?
SumberSebagai bagian dari menghadapi ketakutan Anda, bayangkan skenario terburuk yang mungkin terjadi (biasanya Anda mati), lalu selesaikanlah. Setelah Anda menghadapi itu, rasa takut tidak lagi menguasai Anda.
Lagi pula, jika Anda telah berubah dengan fakta bahwa teman kencan Anda mungkin mengatakan kepada Anda bahwa Anda sama membosankannya dan berdiri di tengah-tengah kencan untuk meninggalkan Anda, dan Anda masih merasa baik-baik saja dalam diri Anda ... yah, maka tidak ada yang tersisa untuk ditakuti. Anda tahu Anda masih menyukai diri Anda sendiri bahkan jika teman kencan Anda tidak. Anda juga tahu bahwa Anda akan baik-baik saja menemukan seseorang yang menyukai Anda. Jadi teman kencan Anda tidak memiliki kuasa atas Anda, karena Anda mengendalikan emosi Anda.
Dalam arti tertentu, ini tentang menentukan bahwa Anda akan merasa baik apa pun yang terjadi. Agak sulit jika Anda takut akan mati, tetapi jika Anda mengatasi rasa takut itu, Anda menjalani kehidupan yang benar-benar bebas. Itulah mengapa umat Buddha benar-benar bermeditasi tentang kematian dan mempersiapkan diri mereka untuk mati - itu membuat mereka bebas untuk benar-benar hidup.
Kedengarannya paradoks, tetapi bekerja dengan sangat baik.
Trik No. 3: Mengakhiri Ketakutan Irasional
Sebagian besar ketakutan itu tidak rasional. Bahkan tidak masuk akal.
Beberapa orang takut dirampok di lorong-lorong gelap. Setiap kali mereka melihat lorong gelap, mereka membeku. Mereka bahkan mungkin menghabiskan waktu mengalami mimpi buruk tentang lorong-lorong gelap, merampok diri dari tidur nyenyak.
Saya tidak tahu di mana orang-orang ini tinggal, tetapi jika ada tingkat kejahatan yang rendah di kota mereka, maka kemungkinan dirampok di lorong gelap adalah rendah. Jika mereka memilih untuk tidak berjalan sendirian di malam hari, maka peluangnya bahkan lebih rendah. Dan, jika mereka ingin menghilangkan kemungkinan sama sekali, mereka dapat menghindari berjalan di lorong-lorong gelap.
Beberapa orang takut terbang, tetapi ini adalah transportasi teraman di dunia. Orang lain takut bahwa orang lain tidak akan menyukai mereka jika mereka tidak selalu sempurna, tetapi tidak ada yang sempurna!
Lihatlah ketakutan Anda. Apakah ini logis?
Trik Bonus
SumberPernahkah Anda jatuh cinta hanya karena jatuh cinta dan kemudian jatuh cinta dengan orang lain? Hidup, secara umum, mirip dengan itu.
Jika Anda memiliki banyak ketakutan tentang wawancara kerja, ujian di sekolah atau presentasi yang Anda lakukan untuk calon investor, tanyakan pada diri sendiri apakah ada solusi lain jika ini tidak berhasil? Bisakah Anda mencari pekerjaan lain? Apakah Anda akan mati jika Anda harus kembali melakukan kursus atau bahkan tahun? Apakah ada investor lain di luar sana atau bahkan kemungkinan crowdfunding?
Beberapa hal harus gagal agar yang lain tidak jatuh ke tempatnya. Anda mungkin takut sekali kehilangan pekerjaan, tetapi mungkin kehilangan pekerjaan akan menghasilkan pekerjaan terbaik untuk Anda.
Apa yang kita pikirkan adalah akhirnya biasanya tidak. Bahkan jika itu tentang sesuatu yang sangat besar.
Kita semua akan kehilangan hal-hal dalam hidup, apakah kita takut atau tidak. Daripada mencoba berpegang pada hal-hal, hiduplah di saat ini. Hargai apa yang ada di sana. Jika Anda harus mencari pekerjaan baru atau mengerjakan kembali setahun di sekolah, Anda dapat memilih untuk mengubahnya menjadi berkah. Dengan berpikir seperti itu, rasa takut kehilangan pekerjaan atau gagal ujian tidak akan lagi berkuasa atas Anda.
