Jika Anda merasa sedih dan sedih, berikut adalah 20 hal yang dapat Anda lakukan saat ini yang dapat membantu Anda kembali ke kebahagiaan Anda yang biasa!
Semua orang melewati masa-masa kesedihan. Orang-orang mati atau melukai Anda dan Anda merasa sedih, atau hidup tidak berjalan seperti yang Anda pikirkan yang membuat Anda merasa biru.
Meskipun Anda tidak bisa sepenuhnya menghindari kesedihan, itu tidak berarti Anda harus berkubang di dalamnya. Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengubah langit kelabu Anda menjadi biru, kerutan Anda terbalik dan meringankan semangat Anda satu atau dua tingkat.
Jika Anda merasa sedih dan sedih, untuk alasan apa pun, berikut adalah dua puluh hal yang dapat Anda lakukan untuk mengangkat sekarang juga yang akan membantu Anda kembali ke diri bahagia biasa:
# 1: Fokus pada apa yang Anda lakukan
Umumnya kesedihan terjadi ketika Anda berpikir tentang kehilangan yang telah Anda derita atau yang akan Anda alami. Karena itu, tetap pada saat ini dan fokus pada apa yang terjadi di sini dan saat ini dapat membantu Anda mengurangi dreariness dan membuat Anda tersenyum.
Berbicara tentang senyum ...
# 2: Pergi ke suatu tempat umum dan tersenyum pada orang-orang
sumberSatu hal hebat tentang senyum adalah mereka menular. Anda tidak dapat tersenyum pada seseorang tanpa mereka balas tersenyum kepada Anda (yah, itu memang terjadi tetapi tidak sering). Dan, ketika mereka tersenyum pada Anda, itu membuat Anda bahagia.
Sepertinya Anda membantu orang lain membuat Anda bahagia, jika itu masuk akal.
# 3: Memulai percakapan dengan orang asing
Terkadang yang Anda butuhkan untuk mengangkat selubung kesedihan Anda adalah sesuatu untuk mengalihkan pikiran Anda dari berbagai hal. Ketika Anda memulai percakapan dengan orang asing, itulah yang akan terjadi karena Anda akan bertunangan dengan seseorang yang tidak Anda kenal.
Siapa tahu? Mungkin Anda bahkan akan mendapatkan teman baru dan itulah alasan untuk bahagia, bukan?
# 4: Atasi daftar tugas Anda
Anda mungkin tidak memiliki banyak energi jika Anda sedih, tetapi memaksakan diri Anda untuk mengatasi bahkan satu hal dalam daftar hal yang harus dilakukan akan benar-benar membuat Anda merasa lebih baik. Anda akan merasa produktif dan itu membawa semuanya dengan sendirinya.
# 5: Katakan "Aku merasa sedih"
Seringkali hanya dengan mengatakan bahwa Anda sedih sudah cukup untuk meringankan beban mental Anda. Ini memberikan suara untuk perasaan Anda dan memvalidasi mereka.
Katakan pada diri sendiri atau seseorang yang Anda percayai - pastikan Anda mengatakannya. Ini seperti berat yang meninggalkan tubuh Anda ketika Anda melepaskan kata-kata ke udara.
# 6: Tetapkan tujuan
Jika Anda sedih karena Anda merasa hidup Anda tidak memiliki tujuan, menetapkan tujuan akan membantu. Beri diri Anda sesuatu yang dinanti-nantikan - sesuatu yang membuat Anda bersemangat. Bayangkan mencapai tujuan Anda dan biarkan pikiran itu menginspirasi Anda.
# 7: Mainkan musik get-up-and-go favorit Anda
Yang ini sangat penting karena jika Anda menghidupkan musik yang membuat Anda lebih sedih, maka Anda tidak akan membantu diri Anda sama sekali. Sebaliknya, nyalakan musik yang membuat Anda merasa baik, apakah itu rock, soul, R&B atau apa pun.
Biarkan itu mengalir ke tubuh Anda dan dorong perasaan negatif keluar.
Masih belum menemukan daftar putar yang sempurna? Jangan khawatir! Klik di sini untuk 10 lagu yang akan menginspirasi Anda.
# 8: Bernyanyi dan menari, meskipun Anda tidak bisa
Bahkan jika Anda seperti Dudley di film Babi hutan ketika dia berkata, "Musik menggerakkan saya, itu hanya membuat saya jelek," siapa yang peduli? Anda tidak dibayar untuk talenta Anda (atau ketiadaan), jadi berdansa dan nyanyikan sepenuh hati Anda tidak peduli seberapa buruknya itu.
Anda akan merasa lebih baik hampir secara instan!
# 9: Berjalan-jalan
Udara segar dapat melakukan keajaiban untuk suasana hati yang buruk. Seolah-olah setiap napas yang Anda hirup diisi dengan harapan dan dorongan, membuat Anda merasa segar dan baru.
Cobalah berjalan di suatu tempat yang belum pernah Anda dapatkan untuk efek yang lebih besar ketika Anda teralihkan dari perasaan Anda oleh lingkungan yang tidak dikenal.
# 10: Berlari
Jika berjalan tidak cukup bagi Anda dan Anda ingin melepaskan banyak endorfin yang terasa baik sambil mendapatkan udara segar, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk berlari.
Keringat kesedihan keluar dari pori-pori Anda dan Anda akan berjalan kembali di pintu merasa seperti wanita baru.
# 11: Telepon teman
Terkadang membantu mengungkapkan kesedihan Anda. Berikan suara dan lepaskan. Panggil teman tepercaya untuk membagikan perasaan Anda di kesedihan dan mereka yakin akan melakukan apa yang mereka bisa untuk membuat Anda merasa lebih baik. Mereka selalu melakukannya.
# 12: Tonton acara televisi favorit Anda
Sedikit waktu sendirian dapat membantu Anda keluar dari funk dan satu cara hebat untuk mengisinya adalah dengan menonton acara TV favorit sepanjang masa. Menghabiskan beberapa jam berkualitas dengan DVR Anda mungkin tepat seperti yang Anda butuhkan untuk mengembalikan energi baterai Anda.
# 13: Duduk di bawah sinar matahari
Salah satu cara untuk memberi semangat kepada roh Anda adalah dengan menghabiskan waktu di bawah sinar matahari langsung. Vitamin D sangat baik untuk Anda dan membantu Anda mengangkat depresi secara alami dan efektif.
# 14: Duduk di tepi air
Ada sesuatu yang sangat menenangkan ketika menyaksikan ombak bergulung ke pantai. Apakah itu gerakan menyapu lambat, atau menabrak air dengan batu secara semi-kekerasan, ini membantu Anda kembali ke alam - dan kembali ke kedamaian di dalam diri Anda.
# 15: Mendaftar untuk kelas baru
Raih sahabat karib dan daftar untuk kelas baru yang ingin Anda ikuti dan antisipasi kemungkinan akan membuat Anda tersenyum.Meskipun Anda bersolo karier, Anda yakin tidak hanya bersenang-senang, tetapi Anda dapat bertemu orang-orang baru dalam prosesnya, yang merupakan hal yang baik.
# 16: Bermain dengan binatang
Apakah Anda memiliki hewan peliharaan atau memutuskan untuk meminjam tetangga, hewan memiliki cara untuk membawa Anda kembali ke tempat bahagia Anda. Ketika mereka melompat-lompat dan bersemangat untuk mendapatkan perhatian Anda, bagaimana Anda bisa tidak menghargai kehidupan?
# 17: Berhubungan dengan sisi kreatif Anda
Jika Anda tipe kreatif, Anda mungkin menemukan bahwa menulis puisi atau melukis gambar akan membantu menarik Anda dari kedalaman kesedihan Anda. Dengan setiap goresan pena atau kuas, Anda dapat memindahkan kesedihan keluar dari tubuh dan ke kanvas.
# 18: Bersihkan dan atur
Ini mungkin terdengar tidak menyenangkan bagi Anda, tetapi ada saatnya membersihkan dan mengatur lingkungan Anda dapat membantu. Itu tidak hanya membuat Anda sibuk, tetapi juga produktif dan Anda merasa sangat berhasil ketika Anda selesai, yang merupakan perasaan yang sangat positif.
# 19: Renungkan
Luangkan waktu sejenak dan bernapaslah. Duduklah dalam keheningan total dan total, dan perhatikan apa pun selain udara saat udara masuk dan keluar dari tubuh Anda.
Ini secara otomatis memusatkan Anda. Meditasi melepaskan ketegangan Anda - tepat bersama dengan kesedihan Anda.
# 20: Bermain dengan seorang anak
Ketika Anda bermain dengan seorang anak dan melihat dunia melalui mata kecil mereka yang berharga dan polos, itu mengingatkan Anda betapa indahnya kehidupan. Anda mulai melihat dunia Anda sendiri dan ingat bahwa masih ada banyak hal baik di dalamnya.
Coba dua puluh hal ini ketika Anda merasa sedih dan mereka akan membantu mengangkat Anda dan membawa Anda ke tempat yang lebih baik. Apa saja beberapa hal itu kamu lakukan ketika kamu merasa sedih?
