Tidak ada yang mau pergi ke dokter, tetapi semua orang suka tetap sehat. Makan superfoods ini akan memberi Anda apa yang Anda butuhkan untuk menjauhkan dokter.
Kita semua telah mendengar bahwa apel sehari membuat dokter menjauh, tetapi ada juga berbagai makanan lain yang bisa dimakan orang untuk menangkal penyakit, penyakit dan hanya untuk merasa lebih baik dan lebih sehat secara umum.
Tidak ada yang ingin pergi ke kantor dokter, duduk di ruang tunggu, terlihat selama 10 menit dan mengatakan bahwa mereka tidak dapat melakukan apa pun, harus minum pil atau hanya makan sehat. Kemudian, seminggu kemudian Anda sakit karena kantor dokter. Tidak ada yang ingin pergi ke sana dan semua orang ingin sehat.
Berikut adalah beberapa makanan super untuk dimakan setiap hari untuk memastikan Anda tetap sehat dan terus menjauhkan dokter.
1. Alfalfa Sprouts
Ini melindungi terhadap kanker, dan membantu menurunkan kolesterol karena phytochemical yang dikandungnya disebut saponin. Satu cangkir mengandung kurang dari 10 kalori, dan bebas lemak.
2. Apel
Apel memiliki sumber terkaya serat larut pektin, yang menurunkan tekanan darah, mengurangi kolesterol dan menurunkan risiko kanker usus besar, payudara, dan paru-paru. Ini juga dapat mengurangi keparahan diabetes dan akan melawan penyakit kardiovaskular.
3. Alpukat
Makan setengah alpukat sedang memberi Anda 4 gram serat dan asupan folat 15%. Alpukat bebas kolesterol dan kaya akan lemak tak jenuh tunggal dan kalium. Mereka juga enak dikonsumsi karena jantungnya kuat dan sehat.
4. Bit
Meskipun membuat air seni Anda memerah, bit juga dikenal memiliki banyak efek lain pada tubuh, seperti mengandung antioksidan; mereka dikenal untuk melindungi terhadap kanker, penyakit jantung dan peradangan. Bit juga tinggi serat dan vitamin C.
5. Cranberry
Selain membantu mencegah dan menghilangkan ISK, mereka juga meningkatkan kolesterol darah dan membantu pemulihan stroke. Cranberry juga membuat obat kanker lebih manjur.
6. Biji rami
Tidak hanya menurunkan kolesterol darah, tetapi juga mengurangi risiko serangan jantung. Flaxseed mengandung lignan, antioksidan kuat yang mencegah penyakit dan kanker tertentu — terutama kanker payudara. Dua sendok makan biji rami bubuk membuat 20% dari asupan serat yang direkomendasikan setiap hari.
7. Jeruk
Jeruk seukuran bola tenis memberi Anda jumlah vitamin C harian yang dibutuhkan, yang merupakan pendorong sistem kekebalan tubuh dan membantu mencegah kanker. Dengan mengonsumsi jeruk, Anda juga mendapatkan banyak serat, kalium, kalsium, folat, dan vitamin B.
8. Pepaya
Satu cangkir kubus pepaya memiliki lebih dari 100% jumlah vitamin C yang dibutuhkan per hari dan juga memiliki jumlah massa kalium dan folat yang banyak. Pepaya juga mengandung vitamin A dan E, yang merupakan dua antioksidan kuat yang melindungi terhadap penyakit jantung dan kanker usus besar.
9. Labu / Labu
Ini kaya akan serat dengan beta karoten, yang mengubah vitamin A dalam tubuh. Ini juga mengurangi risiko kanker paru-paru dan tinggi kalium dan antioksidan, yang dapat mencegah tekanan darah tinggi.
10. Quinoa
Ini memiliki banyak nutrisi, termasuk besi dan tembaga bersama dengan semua asam amino esensial, yang dianggap sebagai protein lengkap, sehingga sangat cocok untuk vegetarian. Makanan super ini menjadi tren dan untuk alasan yang sangat baik: makanan super ini juga mengurangi risiko serangan jantung dan tekanan darah tinggi. Bonus tambahan adalah bahwa ia juga mengandung magnesium, yang melemaskan pembuluh darah, yang membantu menghilangkan dan mengurangi migrain.
11. Raspberry
Setengah cangkir raspberry mengandung 4 gram serat yang 25% lebih banyak dari jumlah harian yang direkomendasikan, dan juga mengandung banyak vitamin C dan mangan. Raspberry juga merupakan antioksidan, yang memiliki sifat antimikroba.
12. Bayam
Bayam mengandung banyak antioksidan, yang memerangi berbagai kanker, termasuk kanker ovarium, payudara dan usus besar. Selain itu, makanan super ini mengurangi risiko penurunan fungsi otak, yang muncul secara alami seiring bertambahnya usia.
13. Ubi Jalar
Satu ubi jalar sedang memiliki empat kali jumlah beta karoten harian yang direkomendasikan. Ini juga tinggi kalium, peradangan melawan vitamin C dan vitamin B6, yang mencegah arteri tersumbat dan tinggi serat.
14. Turki
Bagian 4 ons payudara kalkun hampir 50% dari selenium yang direkomendasikan setiap hari, yang merupakan logam jejak yang memainkan peran penting dalam fungsi kekebalan tubuh dan pertahanan antioksidan. Ini juga memiliki jumlah vitamin B6 yang tinggi; ini penting untuk produksi energi yang efisien dan regulasi gula darah.
15. Kenari
Seperempat cangkir kenari adalah 90% dari jumlah asam lemak omega-3 yang direkomendasikan setiap hari, yang mempertahankan fungsi kognitif dan meningkatkan kolesterol dan tekanan darah.
16. Selada air
Satu cangkir selada air adalah 100% dari jumlah vitamin K harian untuk wanita. Ini mencegah pengerasan pembuluh darah dan arteri, dan ramuan ini kaya akan vitamin A dan antioksidan.
17. Yogurt
Yogurt kaya akan probiotik, yaitu bakteri yang hidup di usus dan membantu pencernaan. Priobiotik juga membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menghilangkan bau mulut. Selain itu, mereka juga dikaitkan dengan berkontribusi pada masa hidup yang lebih lama, dan tinggi protein dan kalsium.
Ya, satu apel sehari benar-benar membuat dokter menjauh, tetapi sekali lagi begitu juga dengan berbagai makanan lain yang bisa kita masukkan ke dalam makanan kita setiap hari.Namun, di zaman sekarang ini, ada begitu banyak makanan super lain yang ditemukan dan banyak dokter keluar dengan pesan-pesan penting tentang terlalu banyak atau terlalu sedikit makanan tertentu.
Penting untuk menyadari bahwa sangat penting untuk makan semuanya dalam jumlah sedang dan untuk makan makanan penting lainnya yang diperlukan dalam diet harian Anda. Jika ada makanan super lain yang luar biasa dalam menjauhkan dokter, jangan ragu untuk membagikannya di bawah ini!
